Power-Plate Training
Neben Arbeit und Familie bleibt oft wenig Zeit für Fitness. Training mit den Power-Plate-Geräten verspricht Fitness in nur wenigen Minuten. Das Gerät rückt den überflüssigen Kilos rüttelnd zu Leibe: Vibrationen zwingen den Körper zu Muskelkontraktionen.
Fehlt Ihnen die Zeit zu trainieren? Diese faule und oft gehörte Ausrede zählt seit der Erfindung der Power Plate nicht mehr. Während der Mittagspause oder abends vor dem Fernseher können Sie etwas für Ihre Fitness tun. Schon mit zehn Minuten zweimal pro Woche werden Muskeln aufgebaut, Kraft und Beweglichkeit gesteigert.
Was ist Power Plate?
Das Prinzip der Power Plate beruht auf mechanischen Vibrationen. Das Ziel: Neuromuskuläre Stimulationen wirken sich positiv auf die Muskulatur und auf anderes Körpergewebe aus. Die Power Plate besteht aus einer instabilen Unterstützungsfläche, die vibriert. Diese Vibrationsplatte überträgt die Schwingungen auf den Körper. Die Schwingungen dauern in der Regel 30, 45 bzw. 60 Sekunden und werden mit 30, 35, 40 oder 50 Hz durchgeführt.
Wie funktioniert Power Plate?
Mit dem Beschleunigungstraining wird gezielt eine Instabilität im Körper erzeugt. Jede Vibration zwingt den Körper zu einer reflexartigen Muskelkontraktion. So werden die tief liegenden Muskeln abwechselnd angespannt und entspannt. Durch das Training mit Power Plate wird in Folge eine Steigerung der Leistungsfähigkeit versprochen.
Training für Leute mit wenig Zeit
Wenn Sie einen aktiven Lebensstil schätzen, aber keine Zeit haben, mehrmals pro Woche den Körper zu trainieren, ist Training mit dem Power Plate eine Alternative. Sie verbessern Ihre Fitness scheinbar mühelos. Laut Power Plate tritt eine sofortige Verbesserung der Durchblutung in Kraft. Erhöhte Muskelkraft und Gelenkigkeit, größere Bewegungsradien sowie eine bessere Ausdauer sind die Folge. Durch ein gezieltes Power-Plate-Training verbessert sich der Stoffwechsel, die Knochendichte wird erhöht und das Stresshormon Cortisol reduziert. Zusätzlich kommt es zu einer verstärkten Ausschüttung des menschlichen Wachstumshormons. Dabei werden Gelenke und Bänder keinesfalls überlastet, verspricht zumindest der Hersteller.
Nur 10 bis 20 Minuten Training
Lassen Sie sich drei mal pro Woche so richtig durchrütteln. Das passt in den Tagesablauf, ohne große Abstriche machen zu müssen. Mit gezielten Übungen auf der Power Plate können zehn bis zwanzig Minuten durchaus effektiv und anstrengend sein. Am besten trainieren Sie mit der Power Plate in einem Fitness-Studio unter Anleitung eines geschulten Trainers. Anfänglich ist es völlig ausreichend, einfach auf der rüttelnden Plattform zu stehen. Erst nach den ersten paar Einheiten kommen leichte Gymnastikübungen hinzu. Einbeinstand oder Kniebeugen auf der Power Plate sind eine richtige Herausforderung. Zusätzliche Massage- und Stretchingstufen fördern die Durchblutung und machen das anschließende Dehnen effektiver.
Training mit Power Plate alleine reicht nicht aus
Die positiven Auswirkungen werden auch seitens der Sportmedizin bestätigt. Allerdings ist ein zusätzliches Ausdauertraining doch von Nöten. Wenn Sie wirklich viel Fett verbrennen wollen, sind zusätzliche Trainingseinheiten unumgänglich. Schaffen Sie sich daher Zeit, mit dem Fahrrad oder mit den Laufschuhen Ihre Runden zu drehen. So kommen Sie Ihrer Traumfigur in großen Schritten näher.
